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Osteoporose Übung 6: Haltung bewahren
Bayerisches Staatsministerium für Gesundheit und Pflege: "1. Ausgangsstellung: Stehen Sie mit dem Gesicht zum Türrahmen, Abstand ca. 50 cm, die Füße sind hüftbreit auseinander. Mit den Händen greifen Sie an den Türrahmen und halten sich gut fest. Die Arme sind dabei leicht gebeugt. Spannen Sie Ihren Oberkörper an und achten Sie auf eine gerade Haltung.
2. Beugen Sie nun langsam die Arme und bewegen Sie dadurch Ihren Körper in Richtung Türrahmen.
3. Strecken Sie anschließend die Arme, bis Sie sich wieder in der Ausgangsstellung befinden. Dies wiederholen Sie 10- bis 15-mal bzw. bis die beanspruchte Muskulatur leichte Ermüdungszeichen zeigt. [...]"
https://www.youtube.com/watch?v=CIIAaMTvsMY
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