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18 min. fit und aktiv im Seniorenalter - ohne Geräte, nur im Stehen
"Einsteiger- und Seniorengymnastik. [...]"Senior*innen Fitness Körper Training Video
20 min. Übungen für Senioren - ohne Geräte, im Stehen
"Mobilitäts- und Kräftigungsübungen, auch für die Jugend geeignet. [...]"Senior*innen Fitness Körper Training Video
25 min. "fit, schmerzfrei und gesund" für Einsteiger und Senioren, ohne Geräte
"Sanfte Gymnastik im Stehen für mehr Wohlbefinden. [...]"Senior*innen Schmerz Fitness Körper Vorsorge / Prävention Training Video
3 wichtige Übungen für jeden Morgen
Liebscher & Bracht: "Entdecke die 3 Übungen, die ich persönlich jeden Morgen durchführe (meine Morgenroutine). Sie sind einfach, erfordern keinen besonderen Platz und machen deinen Tag besser. Überrasche dich selbst mit mehr Beweglichkeit und Wohlbefinden! Starte deinen Morgen neu. [...]"Fitness Körper Training Video
Atemübungen zum Mitmachen
"Dem Körper die Menge an Sauerstoff zuzuführen, die er braucht - dazu bedarf es einer intakten Lunge. Damit diese über die Jahre beweglich und gesund bleibt, ist es ratsam im Alltag einige Atemübungen einzubauen. Petra Raditsch, Mitarbeiterin bei Demenz Support Stuttgart und Bewegungsbegleiterin für Menschen mit und ohne Handicap, zeigt einige Atemübungen, die leicht zum Nachmachen sind, sich gut in den Alltag integrieren lassen und den Körper entspannen. [...]"Atmung / Atem-Störung Lunge Fitness Training Video
Betreuung von Demenz-Patient*innen: Körperliches Training bei Demenz
"Das Zusammenspiel mehrerer Trainingsarten bietet die Möglichkeit, den Krankheitsverlauf vielleicht ein klein wenig zu verzögern. Körperliche Fitness ist ein wesentlicher Beitrag zur geistigen Fitness. Das Video ist eine kleine Anregung dazu (nach Ideen der MAS-Alzheimerhilfe). [...]"Alzheimer Demenz Fitness Gesundheit Körper 24-Stunden-Betreuung Patient*in Training
Betreuung von Demenz-Patient*innen: Wahrnehmungs-Training bei Demenz
"Oft wird nicht bedacht, dass auch unsere Sinne im Alter zunehmend nachlassen. Betroffene schimpfen etwa, dass die Betreuung schlecht kocht. Tatsächlich liegt es aber vielleicht daran, dass die Geschmacks- und Geruchswahrnehmung stark nachgelassen hat. Was kann man tun? [...]"Betroffene*r Demenz 24-Stunden-Betreuung Patient*in Training
Das Bewegungsbuch. Aktivierung - Altenpflege
"Wie viel Spaß doch leichte körperliche Anstrengung machen kann! Begeistern Sie mit den Übungen aus dem Bewegungsbuch auch Gymnastik-Muffel. Denn Woche für Woche bringen ganz unterschiedliche Alltagsgegenstände Schwung und Bewegung in die Gruppenstunde. Ob Socken oder Trinkbecher, Bierdeckel oder Kieselsteine: Nach der gemeinsamen Anstrengung geht es in Quizrunden und kurzen Gesprächen um das jeweilige Alltagsthema. Alle Aktivierungsideen lassen sich in der Gruppen- wie in der Einzelbetreuung einsetzen und sind sofort und ohne Vorbereitung umsetzbar. [...]"Betroffene*r Hochaltrigkeit / Langlebigkeit Senior*innen Alltagserledigung Bewegung / Motorik Fitness Sturz-Prophylaxe Betreuung Mobilisierung Training Publikation
Demenzhilfe Österreich: Therapiemöglichkeiten bei Demenz
"Demenzerkankungen sind nicht heilbar, aber behandelbar. Therapien müssen auf den/die Betroffene/-n individuell abgestimmt werden. Nur so können Behandlungserfolge erzielt werden. Wir haben Sabine Wögerbauer, Leiterin des Tageszentrums Regenbogen der Volkshilfe Oberösterreich zum Klettern begleitet, das ihren Tagesgästen regelmäßig angeboten wird. [...]"Betroffene*r für Menschen mit Demenz Tageszentrum Volkshilfe Demenz Erkrankung Bewegung / Motorik Leitung Therapie Training Interview Video
Fit im Alter - 6 Minuten Ganzkörper Workout für Ältere Mehr Mobilität
"Wir haben für Dich ein 6 Minuten Ganzkörper Workout, welches ideal für Menschen im höheren Alter geeignet ist! [...]"Hochaltrigkeit / Langlebigkeit Senior*innen Fitness Körper Sturz-Prophylaxe Training Video
Hoch hinauf - Klettern mit Demenz
"Das Volkshilfe Demenztageszentrum Regenbogen in Linz beschreitet neue wege. Klettern ist gut für den Körper und den Geist und darum hat sich eine Gruppe zusammengefunden die regelmäßig klettern geht. Ein Spaß für alle bis 100 [...]"Betroffene*r für Menschen mit Demenz Tageszentrum Volkshilfe Sport Bewegung / Motorik Therapie Training
Nordic Walking lernen in 4 Schritten
"in diesem Video zeige ich dir in 4 Schritten die Nordic Walking Technik. Nordic Walking eignet sich hervorragend zur Prävention von psychischen und körperlichen Erkrankungen und ist eine der beliebtesten Outdoor-Sportarten. hat Sportwissenschaftlerin habe ich viele Menschen mit Einschränkungen für das regelmäßige Nordic Walking Training begeistern können. [...]"Methode Sport Bewegung / Motorik Training Bildung Video
Osteoporose Übung 1: Das Fundament stärken
Bayerisches Staatsministerium für Gesundheit und Pflege: "1. Ausgangsstellung: Stehen Sie im Abstand von etwa einer Fußlänge mit dem Gesicht zum Türrahmen. Die Füße sind hüftbreit auseinander. Mit den Händen greifen Sie an den Türrahmen und halten sich gut fest.2. Heben Sie nun langsam mit gestreckten Beinen die Fersen soweit wie möglich vom Boden ab.
3. Senken Sie langsam die Fersen wieder. Dies wiederholen Sie 10- bis 15-mal bzw. bis die beanspruchte Muskulatur leichte Ermüdungszeichen zeigt.
Wer sich sicher fühlt, kann das Tempo steigern! [...]"
Hochaltrigkeit / Langlebigkeit Senior*innen Selbsthilfe Osteoporose Bewegung / Motorik Training Video
Osteoporose Übung 2: Die Beinkraft fördern
Bayerisches Staatsministerium für Gesundheit und Pflege: "1. Ausgangsstellung: Stehen Sie im Abstand von etwa einer Fußlänge mit dem Gesicht zum Türrahmen. Die Füße sind hüftbreit auseinander. Mit den Händen greifen Sie an den Türrahmen und halten sich gut fest.2. Heben Sie jetzt zunächst das rechte Bein langsam gestreckt vor dem Körper an, so weit Sie das im sicheren Stand ausführen können.
3. Anschließend bewegen Sie das Bein gestreckt und langsam nach hinten. Wiederholen Sie diese Übung 10- bis 15-mal bzw. bis die beanspruchte Muskulatur leichte Ermüdungszeichen zeigt.
Die Übung wird im Anschluss mit dem linken Bein durchgeführt.
Achten Sie darauf, dass der Oberkörper gerade aufgerichtet bleibt und die Hüfte nicht zur Seite ausweicht! [...]"
Hochaltrigkeit / Langlebigkeit Senior*innen Selbsthilfe Osteoporose Bewegung / Motorik Training Video
Osteoporose Übung 3: Stürzen vorbeugen
Bayerisches Staatsministerium für Gesundheit und Pflege: "1. Ausgangsstellung: Stehen Sie im Abstand von etwa einer Fußlänge mit dem Gesicht zum Türrahmen. Die Füße sind hüftbreit auseinander. Mit den Händen greifen Sie an den Türrahmen und halten sich gut fest.2. Verlagern Sie nun Ihr Gewicht auf die Fersen, die Fußballen bleiben dabei am Boden.
3. Anschließend gehen Sie mit dem Gesäß nach unten hinten, als ob Sie sich auf einen Stuhl setzen wollten. Dabei bleibt das Gesäß oberhalb der Knie, die Knie selbst ragen nicht über die Zehen am Boden hinaus.
4. Sie richten sich auf und gehen in die Ausgangsstellung zurück. Dies wiederholen Sie 10- bis 15-mal bzw. bis die beanspruchte Muskulatur leichte Ermüdungszeichen zeigt. [...]"
Hochaltrigkeit / Langlebigkeit Senior*innen Selbsthilfe Osteoporose Sturz-Prophylaxe Training Video
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