Zitat NÖN-TV vom 20.10.2023:

"Karin Bohusch aus Berndorf (Bezirk Baden) ist Weltmeisterin im Gewichtheben. Erst vor zehn Jahren und nach der Diagnose Rheuma hat die 64-Jährige ihre ersten Versuche an der Langhantel gemacht.
»Das Gewichtheben war ein Neustart für mich«, erzählt Karin Bohusch. Zum 55. Geburtstag wünschte sie sich von ihrem Ehemann einen Gutschein für einen Langhantel-Kurs. »Er wusste damals nicht, was er mit diesem Geschenk bewirken wird«, schmunzelt sie.

Zehn Jahre später hat sie vier Goldmedaillen bei Senioren-Weltmeisterschaften und einmal Silber gewonnen. 2022 wurde sie bereits zum zweiten Mal als Seniorensportlerin Niederösterreichs ausgezeichnet. Erst im August holte sie sich ihre vierte Goldmedaille bei den Masters in Krakau in Polen.

Noch vor zehn Jahren konnte sie jedoch aufgrund von Rheumabeschwerden nicht einmal ihr Teehäferl mit zwei Händen halten. [...]

Die gebürtige Berlinerin, die seit 1981 in Österreich wohnt, zuerst einige Zeit in Wien, dann seit 1986 in Berndorf, war aber schon als Jugendliche sportlich aktiv. Sie ging in Deutschland in eine Tanzschule und tanzte bei Turnieren. [...]

2001 kam dann die Rheumadiagnose. Aerobic musste sie an den Nagel hängen, »das war für mich wie ein schwarzes Loch, in das ich gefallen bin.« Zwölf Jahre lang versuchte sie immer wieder, erneut mit Sport anzufangen, aber es klappte nicht nachhaltig. »Ich habe zugenommen und mich nicht mehr wohlgefühlt in meiner Haut, daher habe ich 2013 mit einer Low-Carb-Diät angefangen.«

Zur Gänze verzichtet sie seitdem auf Zucker und Getreideprodukte. »Ich bin da sehr konsequent, aber wenn ich doch einmal Getreide erwische, merke ich das sofort an den Rheumaschmerzen.« Durch die Ernährungsumstellung war sie zudem nicht mehr so müde und wieder leistungsfähiger, konnte außerdem ihre Rheumamedikamente absetzen. Sie meldete sich dann im Fitnesscenter an. Mithilfe eines Personal Trainers fing sie langsam wieder an und machte Crossfit. [...]

»Ich habe dann mit der Langhantel angefangen und der Trainer meinte zu mir, dass das doch ganz gut ausschaue.« Die ersten Wettkämpfe folgten dann nach kürzester Zeit. Momentan trainiert Bohusch viermal die Woche je anderthalb Stunden an der Langhantel – und schaut dabei auch immer auf die wichtigen Regenerationszeiten. [...]

Krafttraining ist mittlerweile auch Teil der Empfehlung der Weltgesundheitsorganisation WHO, zweimal pro Woche sollten Senioren Krafttraining machen, aber auch sonst im Alltag auf genügend Bewegung achten: etwa schwimmen, Rad fahren und spazieren gehen. Bohuschs Ratschläge: Im Fitnesscenter nicht alleine trainieren und besonders zu Beginn immer in Begleitung eines Trainers, um die richtige Technik zu erlernen.

»Der Sport des Gewichthebens ist in jeder Altersklasse möglich«, heißt es auf der Website des Niederösterreichischen Gewichtheberverbands. Ab 35 Jahren gibt es die Möglichkeit, mit den sogenannten Masters diesen Sport bis ins hohe Alter auszuüben. Mittlerweile gibt es auch Altersklassen bis zu 85 plus.
Die Zahl der gewichthebenden Frauen wird immer mehr. [...]

Beim Gewichtheben sieht sie nicht nur die körperlichen Vorteile. »Man trainiert besonders die mentale Stärke. Es geht um Konzentration, aber auch um richtige Atmung.« Karin Bohusch arbeitete auch mit einem Mentaltrainer, um sich auf internationale Wettkämpfe vorzubereiten. [...]

Spaß und Gemeinschaft spielen aber genauso eine Rolle. Bei den Wettkämpfen trifft sie immer wieder die gleichen Gesichter. »Es ist eine Masters-Familie, man kennt sich untereinander und trifft sich auch abseits der Wettkämpfe.« Sie habe mittlerweile Bekannte, etwa aus Deutschland oder Irland, die sie immer wieder gerne bei den Wettkämpfen trifft. Man kämpfe zwar gegeneinander, freue sich aber über die Erfolge der anderen. »Und außerdem kommt man in der Welt herum, lernt neue Orte kennen. Städtereisen mit sportlicher Betätigung also.« [...]"

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