Zitat Tageblatt Lëtzebuerg/ Luxemburg vom 12.02.2023:

"Wer im Alter regelmäßig an seiner Kraft und Balance arbeitet, kann Stürze vermeiden. Und wer regelmäßig den Körper mit Flüssigkeit versorgt, wirkt Mundtrockenheit entgegen. Die wichtigsten Gesundheitstipps für Senioren.
Fitnessübungen in den Alltag einbauen
Senioren, die regelmäßig Kraft und Balance trainieren, riskieren weniger Stürze. Als Folge dieser Sicherheit trauen sie sich eher zu, noch draußen unterwegs zu sein und damit auch soziale Kontakte zu pflegen. [...]
Sowohl Kraft als auch Balance lassen sich gut zu Hause einüben. Komplizierte Fitnessgeräte braucht man dazu nicht, ein einfacher Stuhl zum Abstützen reicht aus. Zum Beispiel für klassische Kniebeugen, die die Muskeln in Beinen, Po und Bauch kräftigen und die Stabilität fördern. Weitere hilfreiche Übungen sind das Gehen auf Zehenspitzen oder ein seitliches Beinabspreizen [...]"

https://www.tageblatt.lu/headlines/fit-und-gesund-im-alter-b...